Kan iedereen dit doen?
Ja, iedereen kan mediteren. Doordat je geleide meditaties krijgt en leuke manieren om die toe te passen, zal je eenvoudig kunnen mediteren.
Is het ook voor mij?
Niet voor niets heb ik dit super gemakkelijke programma gemaakt.
Ik neem je iedere week mee in een groots avontuur, maar dan stap voor stap, zodat ook jij mee kunt doen.
Je zal zien: je wordt er blij van en er gaat een wereld voor je open.
Wat is meditatie?
Meditatie begint ermee dat je rust zoekt in je hoofd en hart.
Eigenlijk is het een concentratie-oefening voor lichaam en geest.
Dat geeft een gelukzalig gevoel. Daar ga je met deze training naartoe.
Hoe moet je stoppen met denken?
Gedachten uitschakelen gaat niet. We zijn allemaal mensen met een constante gedachtenstroom.
Met de juiste geleide meditatie kan je het beste leren voelen wat het is als je jouw gedachten tot rust laat komen.
Hoeveel tijd kost mediteren?
Je kunt al één minuut mediteren of úren en uren.
Het is allemaal mogelijk. Dus op die manier kan je het altijd inpassen in jouw leven.
Is meditatie zweverig?
Artsen over de gehele wereld hebben onderzoek gedaan naar de benefits van meditatie. Het is duidelijk: er zijn er veel. Je hersenactiviteit wordt rustiger. Dat is gemeten. Zo komen je hersengolven in een andere frequentie. Daar is niks zweverigs aan.
Meditatie kan wel heel spiritueel worden, doordat je meer in jouw gevoel en intuïtie komt.
Wat is het beste tijdstip om te mediteren?
Ieder tijdstip is goed.
Sommige mensen geven de voorkeur aan 's ochtends mediteren en anderen juist vlak voor het slapen gaan.
Wat is de ideale houding om te mediteren?
Meditaties kan je zittend, liggend of lopend doen. Iedere vorm geeft je weer een andere sensatie en ervaring. Sommige mensen zweren bij de kleermakerszit en anderen juist zittend op een stoel. Het is van belang dat je zelf ervaart wat de verschillende houdingen je bieden.
Hoe weet ik of ik goed mediteer?
Je mediteert altijd goed als je het gewoon probeert.
Het is altijd een oefening. Het is ook een mogelijk avontuur.
Wat levert meditatie nou echt op?
De lijst met voordelen is heel lang. Natuurlijk hangt het af van veel dingen: hoe vaak mediteer je? Hoe lang? Welke meditaties passen bij je? Hier komen enkele voordelen die je zeker zult ervaren:
- Je zal je rustiger en positiever voelen
- Beter kunnen slapen
- Meer in balans, dus beter beslissingen nemen
- Meer in contact met jezelf
- Je krijgt meer grip op je leven en voélt beter wat goed voor jou is.
